Niedowaga to stan, w którym dochodzi do znacznego obniżenia BMI – masa ciała jest zbyt niska dla osoby o danym wieku, wzroście i płci. Przyczyną niedowagi jest długotrwale utrzymujący się ujemny bilans energetyczny związany np. z chorobą lub stosowaniem restrykcyjnej diety. Skutkiem zbyt małej wagi jest m.in. osłabienie, apatia Body Mass Index - BMI), aby obliczyć swoją wartość BMI i odpowiadający jej status wagi na podstawie wieku. Kalkulator domyślnie używa systemu jednostek metrycznych w zakładce „Jednostki metryczne”. Możesz wybrać amerykański system jednostek w zakładce „Jednostki amerykańskie” lub użyć konwertera jednostek w zakładce Kalkulator BMI dziecka. Troszczysz się o zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Nic dziwnego, że chcesz wiedzieć, czy twój maluch ma odpowiednią masę ciała. Aby poznać odpowiedź na to pytanie, wykorzystaj kalkulator BMI wagi dziecka. Wpisz niezbędne dane, by kalkulator wagi dziecka wskazał konkretną wartość. Wynik skonsultuj z Całkowita przemiana materii to suma wszystkich wydatków energetycznych organizmu człowieka. Związana jest ona z jego normalnym funkcjonowaniem w środowisku. Na całościowy wydatek energetyczny składa się podstawowa przemiana materii, aktywność fizyczna oraz termogeneza poposiłkowa. Na CPM wpływa bardzo wiele czynników, między Profilaktyka przy badaniach BMI. Gdy już wiemy jak obliczyć BMI i jakie błędy mogą tym obliczeniom towarzyszyć, warto wiedzieć, z jaką profilaktyką powinno wiązać się uzyskanie określonych wyników. Zgodnie z powyższymi przykładami, wartości współczynnika dla wagi prawidłowej nie wymagają zmian w trybie życia i codziennej Wskaźnik BMI znają chyba wszyscy. To bardzo popularne narzędzie do obliczania właściwej masy naszego ciała. Prosty wzór pozwala obliczyć BMI i wiele dowiedzieć się o ciele. Poniżej znajdziecie informacje, jak obliczyć BMI u kobiet, a jak u mężczyzn, a także to, kiedy przejmować się wynikiem BMI 4fDMRy. Prawidłowa waga niemowlęcia - ile powinien przybierać noworodek? Wskaźnik BMI dzieci jest najpopularniejszym indeksem do obliczania masy ciała. BMI u dzieci odczytujemy inaczej niż u dorosłych. Interpretujemy go na podstawie siatek centylowych ze względu na to, że wskaźnik masy ciała zmienia się ze wzrostem dziecka. Sprawdź, jak obliczyć prawidłowe BMI dla dziecka? Jaki jest przelicznik BMI dzieci? Zobaczcie, jak poprawnie zinterpretować wyniki BMI u dzieci! Lekarz pediatra lub specjalista medycyny rodzinnej opiekuje się dzieckiem od momentu wizyt patronażowych do osiągnięcia przez pacjenta 18 roku życia. Podczas kolejnych wizyt należy śledzić, jak dziecko się rozwija, jak zmienia się jego wzrost i waga. Do oceny rozwoju somatycznego dziecka służą odpowiednie normy w zależności od wieku, płci, wagi, wzrostu, obwodu głowy, rasy itp.. U dzieci używamy do tego siatek centylowych. Prawidłowo przeprowadzona ocena umożliwia odpowiedź na pytanie, czy stan zdrowia, sposób żywienia i poziom opieki zdrowotnej oraz wychowawczej zapewniają prawidłowy rozwój dziecka. Sprawdź również kalendarz rozwoju dziecka >> Spis treściDlaczego warto obliczać wskaźnik BMI dzieci?Czym są siatki centylowe?Wzór BMI czyli jak obliczyć wskaźnik BMI u dzieci?Interpretacja wyników BMIWskaźnik BMI a diagnostyka chorób Dlaczego warto obliczać wskaźnik BMI dzieci? Jednorazowa ocena pozwala określić jedynie to, czy stopień rozwoju badanego dziecka jest prawidłowy, natomiast powtarzanie pomiarów umożliwia śledzenie procesu rozwojowego dziecka na przestrzeni dłuższego czasu. Interpretacja wyników oceny nie jest łatwa, ponieważ każde dziecko rośnie i dojrzewa we własnym tempie, realizując własny program genetyczny, w warunkach swojego własnego środowiska zewnętrznego. Na jego rozwój ma więc wpływ wiele czynników całkowicie niezależnych od małego pacjenta. Wzrost dziecka. Do jakiego wieku dziecko rośnie? >> Czym są siatki centylowe? Należy napisać kilku słów czym są siatki centylowe. Na siatce centylowej wykreślone są linie krzywe, które pokazują, jaki procent dzieci w całej populacji (3%, 10%, 25%, 50%, 75% lub 97%) w danym wieku osiąga taką lub mniejszą wartość pomiaru (masy ciała, długości/wysokości lub obwodu głowy - zależnie od rodzaju siatki, parametrów, które chcemy zmierzyć). Linie te wyznaczają kanały centylowe. Siatki centylowe znajdują się na końcu książeczki zdrowia dziecka, są również dostępne dla rodziców w każdej przychodni, a zaznaczanie na nich kolejnych pomiarów pozwala monitorować przebieg wzrastania w czasie oraz ustalić, czy mieści się on w szerokiej normie, za która uznaje się przedział między linią 3. a 97. centyla. Wzór BMI czyli jak obliczyć wskaźnik BMI u dzieci? BMI obliczamy ze wzoru: BMI = masa ciała w kg/(wysokość ciała w m)2 Zarówno u dziecka niskiego, jak i wysokiego, ale z adekwatną masą ciała do swojej wysokości ciała, wartość BMI będzie się mieściła w przedziale wąskiej normy dla danej płci i wieku (w pobliżu 50. centyla). Należy zwrócić uwagę, że u dzieci, inaczej niż u osób dorosłych, BMI zależy również od wieku i płci. Wynika to z faktu, że ilość tkanki tłuszczowej różni się u dzieci w zależności od wieku i płci. Nie interpretuje się u dzieci tego wskaźnika wyłącznie liczbowo (p. 26, 28 itp.), trzeba wartość nanieść na siatkę centylową. Interpretacja wyników BMI Interpretacja wyników przedstawia się następująco: 97 centyl - otyłość Należy pamiętać, że BMI nie jest dobrym narzędziem diagnostycznym u dzieci. Gdy dziecko za wysoki wskaźnik BMI jak na swój wiek i swoją płeć, w celu ustalenia, czy problemem jest nadmiar tłuszczu, dalszą ocenę będzie musiał przeprowadzić lekarz. Ocena ta może obejmować pomiar grubości fałdy skórnej, ocenę prowadzonej diety i nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej, a nawet wywiad środowiskowy. Czytaj również: Ćwiczenia dla dzieci. Edukacyjne i ruchowe zabawy dla dzieci >> Sprawdź, jakie są zabawy i ćwiczenia manualne dla niemowlaków >> Sprawdź swoje BMI za pomocą naszego kalkulatora Wskaźnik BMI a diagnostyka chorób Z uwagi na to, że BMI u dzieci może nie być dobrą wartością diagnostyczną otyłości, wprowadzono pojęcie „odchylenie standardowe”. Wartości BMI dzieci i młodzieży należy zatem wyrażać w tzw. wartościach unormowanych (z) obliczanych wg wzoru: z = (x – M) / SD , gdzie x jest wartością cechy zmierzoną dla danej osoby, M jest średnią wartością tej cechy dla danego wieku, a SD – odchyleniem standardowym tej cechy dla danego wieku. Jako nadwagę przyjmuje się wartości między 1,5 a 2 odchylenia standardowego (SD) i analogiczie jako otyłość wartości powyżej 2 odchylenia standardowego. Ogólnopolskie badanie prowadzone przez Instytut Pomnik Centrum Zdrowia Dziecka w latach 2010-2012 dotyczące dzieci w wieku przedszkolnym –3-6 lat wykazało, że częstość występowania nadwagi i otyłości wynosi od 9-18%. Przy czym częstość występowania nadwagi i otyłości u dzieci w wieku 3 lat wynosiła u chłopców 9%, u dziewcząt 12,6%, natomiast w wieku 6 lat - odpowiednio 14,8% i 18%. Kiedy Kalkulator BMI pokazuje nadwagę? Jeśli twój wskaźnik BMI wynosi pomiędzy 25 i 29 (kobiety) lub pomiędzy 26-30 (mężczyźni) oznacza to, że masz nadwagę. Pamiętaj jednak, że fakt, iż ważysz trochę za dużo to nie koniec świata! Nie oznacza to również choroby czy niskiej sprawności. Osoby z nadwaga mają podwyższone ryzyko niektórych chorób, ale skorzystanie z porady dietetyka lub [właściwie dobrana dieta online] szybko pozwolą poprawić Twoje samopoczucie, kondycję i zdrowie. Podjęcie odpowiednich działań na tym etapie pozwoli bez ogromnego wysiłku powrócić do prawidłowej wagi i odciążyć organizm. Otyłość i skrajna otyłość (bardzo wysoki wskaźnik BMI) Kiedy nasze BMI przekroczy wartość 30 punktów, według norm Światowej Organizacji Zdrowia), mówimy o otyłości i skrajnej otyłości. Problem otyłości i związanych z nią zaburzeń i chorób dotyczy niestety coraz większej części społeczeństwa. Spowodowane to jest zarówno siedzącym trybem pracy i życia, jak i zalewem mało wartościową, wysokokaloryczną żywnością naszych półek sklepowych jak i popularnych restauracji typu ‘fast food’. Chociaż wysoki wskaźnik BMI nie oznacza automatycznie, że jesteśmy chorzy, to zdecydowanie zachęcamy, aby w takim przypadku udać się na wizytę do lekarza internisty, w celu kontroli naszego zdrowia, zwłaszcza naszego ciśnienia i kompleksowego badania krwi, aby upewnić się czy masa naszego ciała nie wpłynęła negatywnie na nasze zdrowie. W przypadku bardzo wysokiego wskaźnika BMI zachęcamy do pozbycia się części kilogramów. Niezawodną metodą, którą stosować można w sposób zdrowy i zgodnie z wytycznymi lekarza i dietetyka jest ograniczenie dostarczanej organizmowi energii, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż wskazuje na to nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Rozsądne podejście do kwestii diety i obniżania wskaźnika BMI to jedyny sposób, który nie skończy się rozczarowaniem i efektem jo-jo. Utrata wagi to proces, który wymaga od nas nieco cierpliwości natomiast jest też ogromnie satysfakcjonujący. Kiedy kalkulator BMI pokazuje niedowagę? Za niski wskaźnik BMI, czyli sytuacja, w której kalkulator BMI wskazuje poniżej 19 punktów u kobiet i poniżej 20 punktów u mężczyzn, może nieść za sobą równie poważne konsekwencje, co choroby towarzyszące wielu osobom otyłym. Cześć osób z niedowaga cierpli na fizyczne kłopoty takie jak nadczynność tarczycy, pasożyty przewodu pokarmowego czy cukrzyca. Niestety często przyczyną jest niedostarczanie wystarczającej ilości pożywienia do organizmu (głodzenie się, zbyt małe posiłki itp.) i w przypadku psychologicznych zaburzeń dotyczących żywienia zdecydowanie należy natychmiast udać się do lekarza internisty oraz psychologa żywienia, jako ze stanowi to ogromne zagrożenie dla naszego zdrowia a nawet życia. Przy wsparciu specjalistów i bliskich możliwe jest ustabilizowanie wagi i powrót do właściwych nawyków żywieniowych oraz odpowiedniego wskaźnika BMI. Jak osiągnąć i utrzymać prawidłowy wynik wskaźnika BMI? Osiągnięcie i utrzymanie prawidłowego wskaźnika BMI to zazwyczaj kombinacja całego zestawu aktywności, jakie podjąć możemy na co dzień. Zbilansowana, zdrowa dieta – niezwykle istotne jest, aby w czasie odchudzania się nie tylko dbać o deficyt kaloryczny, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż dziennie spalamy, ale również aby nasz jadłospis był zbilansowany pod względem makroelementów i wielu innych składników wspomagających dietę, ale też budujące naszą odporność i poprawiające ogólne samopoczucie. Codzienne komponowanie takiego jadłospisu może być wyzwaniem nawet dla doświadczonych osób, dlatego jednym z polecanych rozwiązań jest [dieta dostępna online dopasowana do naszych parametrów i celów]. Aktywność fizyczna – to nie tylko sposób na wsparcie naszych starań, by zrzucić zbędne kilogramy, ale również fantastyczny sposób na poprawę naszego nastroju, ze względu na produkcję endorfin (hormonu szczęścia) oraz zwiększenie energii każdego dnia! Self-care, czyli czas na odpoczynek – aby nasza walka o zdrowie mogła przynieść efekty, musimy też znaleźć czas na odpowiednią ilość snu oraz zarezerwować każdego dnia chwilę tylko dla siebie, aby uspokoić myśli i zrobić coś dla siebie. Wbrew pozorom, jest to równie ważne, co dieta czy ćwiczenia, bo z chwil odpoczynku czerpiemy siłę i motywację do naszych działań. Woda – tak, to nie pomyłka! Woda odpowiedzialna jest za transport wartości odżywczych, pozbywanie się toksyn z organizmu i wiele innych kluczowych procesów, również tych niezwykle istotnych dla naszego obniżania lub utrzymywania właściwego wskaźnika BMI. Dlatego każdego dnia powinniśmy wypijać odpowiednią dla naszego organizmu ilość wody, aby przyspieszać i wspierać pożądane procesy, w tym proces chudnięcia. Jakie są korzyści płynące z utrzymywania właściwego BMI? Dzięki regularnemu korzystaniu z kalkulatora BMI dla dorosłych, możemy kontrolować naszą wage i bez wysiłku utrzymywać jego prawidłowy wynik. A dlaczego warto? Utrzymywanie odpowiedniej wagi to ulga dla naszego układu mięśniowo-szkieletowego, czyli mniej kilogramów do dźwigania! To oznacza na przykład mniej problemów ze stawami i kolanami oraz ulgę dla naszych pleców po całym dniu pracy i wysiłku. Prawidłowa waga, to również ograniczanie ryzyka chorób układu krwionośnego, a zdrowa dieta to mniejsze ryzyko cukrzycy i wielu innych chorób. Prawidłowe BMI to wreszcie lepsze samopoczucie i więcej energii każdego dnia, dlatego warto sprawdzać nasz wynik w kalkulatorze i pilnować jego odpowiedniego poziomu, aby dłużej cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją dla siebie i dla swoich bliskich! A jeśli wynik nie jest zadowalający i zdecydujesz się pozbyć nadprogramowych kilogramów, to pamiętaj, by robić to w sposób przemyślany, korzystając z diety dopasowanej do Twojego organizmu i z możliwością konsultacji z dietetykiem czy trenerem. Wskaźnik BMI jest jedną z prostych metod oceny stanu odżywienia. Jego wynik służy do określenia, czy dana osoba ma prawidłową masę ciała, waży zbyt mało lub za dużo. Dowiedz się, jak interpretować wskaźnik BMI w zależności od wieku. Wskaźnik BMI pomaga określić, czy nasza masa ciała jest prawidłowa, a na jego interpretację może wpływać wiek. Sprawdź normę BMI dla swojego wieku. Spis treści: Czy istnieje kalkulator BMI z uwzględnieniem wieku? Jak obliczyć BMI?Wzór BMITabela do interpretacji BMI dla osób dorosłych w różnym wiekuCzy BMI zależy od wieku? Przelicznik BMI z wiekiem – jak obliczyć BMI z uwzględnieniem wieku dziecka? Oblicz swoje BMI na podstawie wieku, wzrostu i wagi Dlaczego wiek wpływa na interpretację wskaźnika BMI? Poznaj normy BMI w zależności od wieku BMI – profilaktyka Czy istnieje kalkulator BMI z uwzględnieniem wieku? Do obliczenia BMI nie jest konieczne podanie wieku danej osoby. Mimo że wyliczenie omawianego wskaźnika nie uwzględnia tego parametru, jego interpretacja może różnić się w zależności od wieku. Dotyczy to dzieci i młodzieży oraz osób starszych. Jak obliczyć BMI? Chcesz wiedzieć, jak obliczamy BMI? Do obliczenia BMI potrzebujemy tylko dwóch informacji – wzrostu oraz masy ciała. Następnie możemy w prosty sposób policzyć ten wskaźnik samodzielnie lub skorzystać z kalkulatora BMI. Wzór BMI Przykładowo, jeśli nasz wzrost to 170 cm, a masa ciała 70 kg, to na początku powinniśmy policzyć ile wyniesie nasz wzrost podniesiony do kwadratu jeśli podamy go w metrach. Czyli: 1,70m*1,70m = 2,89m2 Ten wynik to liczba, przez którą następnie dzielimy naszą masę ciała. Czyli: 70 kg / 2,89m2 = 24,2 kg/m² Aby zrobić pomiary BMI wystarczy sprawdzić swoją masę ciała na wadze oraz zmierzyć wzrost. Na podstawie tych danych da się wyliczyć indeks masy ciała. Tabela do interpretacji BMI dla osób dorosłych w różnym wieku Poniższa tabela służy do interpretacji wskaźnika BMI osób dorosłych. BMI Stan odżywienia<18,5niedowaga18,5 – 24,9masa ciała prawidłowa25,0 – 29,9 nadwaga30 – 34,9I stopień otyłości35 – 39,9 II stopień otyłościpowyżej 40III stopień otyłości W przypadku osób starszych oraz dzieci i młodzieży interpretacja BMI jest nieco inna. Według niektórych źródeł dla osób w wieku 55-65 lat za prawidłową masę ciała uznaje się BMI między 23 a 28, o nadwadze świadczy BMI powyżej 28. Z kolei po 65. roku życia klasyfikacja przedstawia się następująco: BMI <24 oznacza zbyt niską masę ciała, wartość wskaźnika między 25 a 29 prawidłową masę ciała, a na nadwagę wskazuje BMI wyższe niż 29. Każdy powinien znać swoje BMI, aby jak najlepiej zadbać o swoje zdrowie. Obliczenie BMI jest naprawdę łatwe. Czy BMI zależy od wieku? Chociaż wskaźnik BMI nie uwzględnia wieku, jego interpretacja jest różna, w zależności od tego, ile lat ma dany człowiek. Tabela przedstawiona powyżej służy do określenia stanu odżywienia osób dorosłych, jednak od 55. roku życia BMI może być interpretowane w inny sposób. W przypadku dzieci i młodzieży oceny stanu odżywienia dokonuje się z pomocą siatek centylowych, które uwzględniają płeć i wiek dziecka. Przelicznik BMI z wiekiem – jak obliczyć BMI z uwzględnieniem wieku dziecka? Wskaźnik BMI u dzieci i młodzieży oblicza się z tego samego wzoru co dla osób dorosłych. Otrzymany wynik odczytuje się jednak z pomocą siatek centylowych, które pozwalają stwierdzić, czy konkretne BMI w danym wieku jest prawidłowe. Odczytane wartości interpretuje się następująco: poniżej 3. centyla — niedowaga; powyżej 90. centyla — nadwaga; powyżej 97. centyla — otyłość. Ułatwieniem może być skorzystanie z gotowych kalkulatorów, które po uwzględnieniu wieku, masy ciała, wzrostu obliczają BMI i wskazują centyl. Taki kalkulator dostępny jest na przykład na stronie internetowej Centrum Zdrowia Dziecka. Ocena dynamiki rozwoju dziecka za pomocą siatek centylowych, jest czułym wskaźnikiem jego stanu zdrowia. Dają one możliwość sprawdzania i wykrywania odchyleń od normy, co jest bardzo istotne w zapobieganiu i leczeniu różnych stanów chorobowych u dzieci. Oblicz swoje BMI na podstawie wieku, wzrostu i wagi Obliczając swoje BMI, otrzymaną wartość warto odnieść do norm dla danej grupy wiekowej. Ma to znaczenie w przypadku osób starszych oraz dzieci i młodzieży. Kalkulatory dostępne w internecie z reguły podają zakres norm tylko dla osób po 18 roku życia. BMI możesz obliczyć z pomocą kalkulatora. Pamiętaj o normach dla osób w różnym wieku. Dlaczego wiek wpływa na interpretację wskaźnika BMI? Wskaźnik BMI służy do oceny, czy masa ciała danej osoby jest prawidłowa. Jak wiadomo, niedowagą, nadwaga czy otyłość mogą negatywnie wpływać na zdrowie w każdym wieku. Dlaczego zatem u osób starszych BMI równe 25 nie świadczy jeszcze o nadwadze? Osoby starsze, a zwłaszcza w wieku podeszłym, są częściej zagrożone niedożywieniem. Z kolei dzieci charakteryzują się niższym wzrostem i masą ciała w porównaniu do dorosłych. W wielu przypadkach wartość BMI u dziecka może odbiegać od wartości prawidłowej dla osoby dorosłej, a mimo to nie będzie wskazywała na niedobór masy ciała w tej grupie wiekowej. BMI nie zależy bezpośrednio od wieku, ale jego interpretacja już tak Poznaj normy BMI w zależności od wieku Dla dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia za wartości prawidłowe uznaje się BMI mieszczące się między 3 a 90 centylem. W przypadku osób w wieku 18-65 lat o prawidłowej masie ciała świadczy BMI 18,5-24, 65 roku życia na prawidłową masę ciała wskazuje BMI między 23 a osób w wieku podeszłym BMI nie powinno być niższe niż 22. BMI – profilaktyka W przypadku, gdy nasze BMI przekracza 25kg/m² (przed 65 rokiem życia) lub 28 kg/m² (po 65 roku życia), to warto rozważyć podjęcie się diety odchudzającej w celu osiągnięcia prawidłowej masy ciała. Kwestia utrzymania BMI prawidłowego w zalecanym zakresie to nie tylko kwestia wizualna. Prawidłowa waga przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Ryzyko wielu poważnych chorób jest dużo wyższe przy nadmiernym BMI, szczególnie jeśli wynosi ono ponad 30 kg/m², czyli występuje otyłość. Popularne wpisy na blogu: Zamienniki cukru okiem dietetyka Stres przy cukrzycy – jak z nim wygrać? Wskazówki dla diabetyków 5 rzeczy, które warto wiedzieć rozpoczynając treningi Jak ułożyć prosty program treningowy? 9 kroków do stworzenia indywidualnego planu 12 ćwiczeń, których trzeba się nauczyć i dlaczego warto Rozgrzewające śniadanie na ciepło – przepisy 450 kcal Catering dietetyczny – jaka opcja będzie dla Ciebie najlepsza? Postanowienia noworoczne – jak je robić, by utrzymać motywację? Mity treningu siłowego – Czy kolana mogą wychodzić poza palce w przysiadzie? Mity treningu siłowego. Czy martwy ciąg to niebezpieczne ćwiczenie? Przepis na brownie z fasoli i bananów – dieta sirtfood – Kuchnia Dietly Przekąski na Sylwestra – 5 zdrowych przepisów Rozgrzewająca zupa na jesień przepisy – 5 zdrowych propozycji Jak urozmaicić trening siłowy? 5 sposobów od trenera Jak uczynić dietę bardziej urozmaiconą? – Kilka słów węglowodanach złożonych i obiadowych dodatkach skrobiowych. Czym są normy BMI? Tzw. Body Mass Index daje cenną informację na temat ogólnego stanu zdrowia i odżywienia Twojego organizmu. Z artykułu dowiesz się, jak obliczyć BMI i dla kogo wskaźnik ten nie jest odpowiedni. Spis treści:Co to jest indeks BMI?Czym są normy BMI?Jak liczyć BMI?Dla kogo BMI nie jest dobrym wskaźnikiem?Dlaczego warto stosować się do norm BMI?BMI − co warto zapamiętać?Co to jest indeks BMI?Wskaźnik BMI, czyli Body Mass Index, powstał w 1892 roku i został wymyślony przez uczonego Adolphe Quateleta. Z tego względu niektórzy używają nazwy wskaźnik Queteleta II. Pierwszy BMI został opracowany przez naukowca na podstawie badań, w których brały udział duże grupy ochotników. Badacz zwrócił uwagę na zależność masy ciała człowieka i jego wysokości ciała. Wartości norm pierwotnego wskaźnika różnią się od tego stosowanego obecnie, który został zmodyfikowany przez Ancela Keysa. Czym są normy BMI?BMI po polsku oznacza wskaźnik masy ciała. Ten prosty parametr służy do określenia aktualnego stanu odżywienia – niedowaga, nadwaga, otyłość lub prawidłowa masa ciała. Zakres wartości i przedziały zostały ujednolicone dla kobiet oraz się następujące wartości:40 - otyłość III to wskaźnik uznany przez Światową Organizację Zdrowia za podstawowy parametr, który pozwala sklasyfikować nadwagę i otyłość. Jest wykorzystywany w badaniach statystycznych na całym świecie. W Internecie dostępne są także kalkulatory służące do szybkiego wyliczenia tego wskaźnika. Jak liczyć BMI? Żeby wyliczyć swoje BMI, posłuż się wzorem: BMI = aktualna masa ciała (kg) / [wzrost (m)]² Przykład: Twoja masa ciała wynosi aktualnie 59 kg, a Twój wzrost to 1,60 m. według wzoru: BMI = 59 / (1,6)² = 23,04 kg/m². Twój aktualny wskaźnik masy ciała wynosi więc 23,04 kg/m², co oznacza, że mieści się w przedziale prawidłowej masy ciała. Do wyliczenia BMI konieczne jest prawidłowe dokonanie pomiaru Twojej wagi i wzrostu. Pamiętaj, że wysokość ciała to odległość od podstawy do najwyższego punktu na głowie. W trakcie pomiaru przyjmij wyprostowaną postawę, bez butów, nakrycia głowy czy wysokich fryzur. Będziesz potrzebował centymetra lub miarki. Do wykonania pomiaru aktualnej masy ciała musisz skorzystać z wagi, która powinna być ustawiona na stabilnym, twardym podłożu. Żeby pomiar wyszedł wiarygodny, wejdź na wagę na czczo, po skorzystaniu z toalety, w lekkim ubraniu lub najlepiej w samej bieliźnie. Pamiętaj, aby w trakcie pomiaru stać bez ruchu, rozkładając ciężar ciała na obie kogo BMI nie jest dobrym wskaźnikiem?Wskaźnik BMI ma wady, a mianowicie nie powinien być on stosowany w przypadku niektórych grup osób. Wynika to ze stosunkowo małej dokładności wzoru (brak podziału na płeć, wiek, brak uwzględnienia pomiarów tkanki mięśniowej oraz tłuszczowej). Na masę ciała w organizmie składa się wiele elementów, beztłuszczowa masa ciała, tłuszczowa masa ciała, masa tkanki kostnej, masa wody. Warto zwrócić uwagę na to, że BMI nie dostarcza informacji o zawartości tkanki mięśniowej w organizmie czy też dystrybucji tkanki tłuszczowej. Łatwo zauważyć, że osoba z bardzo wysokim poziomem tkanki mięśniowej w organizmie będzie miała także wysokie BMI, pomimo tego że ma wysportowaną sylwetkę. U sportowców zawodowych BMI wskazuje często nadwagę czy nawet otyłość (sporty sylwetkowe, siłowe). Odwrotnie natomiast jest w przypadku sportów wytrzymałościowych, gdzie często obserwuje się obniżone BMI, co wcale nie świadczy w tym przypadku o niedożywieniu. W takich sytuacjach wskaźnik masy ciała nie stanowi miarodajny parametr otłuszczenia organizmu. U sportowców zasadnym pomiarem składu masy ciała jest analizator składu masy ciała, który dokładnie wskaże zawartość procentową masy mięśni, tkanki tłuszczowej oraz nie powinien być stosowany do kobiet ciężarnych. W trakcie trwania ciąży nie oblicza się wskaźnika BMI, a dobrym parametrem służącym do oceny stanu odżywienia jest tygodniowy przyrost masy ciała w ciąży. Określa się go poprzez BMI sprzed ciąży. Im więcej nadmiernych kilogramów przed ciążą, tym mniejszy rekomendowany przyrost masy ciała w ciąży. Polecam Ci artykuł: Waga w ciąży pod kontrolą − jak jeść dla dwojga, a nie za dwoje?. W trakcie wieku rozwojowego wskaźnik masy ciała BMI ulega dynamicznym zmianom. Dlatego też do oceny nadwagi oraz otyłości u dzieci i młodzieży stosuje się siatki centylowe BMI, opracowane dla każdego kraju. Uwzględniają one wiek oraz płeć dzieci badanych. Siatki centylowe to wykresy, które powstały na podstawie danych statystycznych. Dla poszczególnych siatek wyznaczono przedziały, klasyfikujące dzieci według tych samych kryteriów co sam wskaźnik BMI: niedożywienie, niedobór masy ciała, prawidłowa masa ciała, nadwaga i otyłość. Ich zastosowanie przez pediatrów czy też w szpitalach pediatrycznych pozwala na szybką ocenę stanu odżywienia dziecka. Zobacz także: Otyłość u dzieci − jak ją rozpoznać?.Dlaczego warto stosować się do norm BMI?W wielu badaniach wskazano zależność pomiędzy wysokim wskaźnikiem BMI a zaburzeniami związanymi z otyłością. Stanowi ona bezpośrednią przyczynę powstawania wielu schorzeń zwanymi chorobami metabolicznymi takimi jak: cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, dna moczanowa. Wskazano także, że otyłość jest czynnikiem ryzyka wystąpienia nowotworów, chorób układu kostno-stawowego i innych. BMI traktuje się więc pośrednio jako wyznacznik zagrożenia rozwojem wielu chorób wynikających zarówno z nadmiernej masy ciała, jak i niedożywienia. Warto stosować się do norm BMI, żeby kontrolować masę ciała i tym samym dbać o swoje zdrowie. W naszym kraju cały czas nadwaga i otyłość występują na szeroką skalę. Niestety według danych statystycznych Polska znajduje się w czołówce państw europejskich pod względem procentowej liczby osób z nadwagą lub otyłością według wskaźnika BMI. W Polsce osoby otyłe i z nadwagą (BMI >30) stanowią około 36,6%. Problem nadmiernej masy ciała dotyczy częściej mężczyzn (44% nadwaga i 18,1% otyłość) niż kobiet (30,1% nadwaga, 15,6% otyłość). Niestety według danych statystycznych w polskim społeczeństwie z roku na rok zwiększa się odsetek osób z nadwagą i otyłością. Świadczy to o niskiej świadomości Polaków na temat tego, jak nadmierna masa ciała oraz otyłość negatywnie wpływają na stan naszego więc stale kontrolować swój wskaźnik BMI, a jeśli przekracza on prawidłową masę ciała, należy zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. BMI pomaga wyznaczyć realistyczne cele w odchudzaniu. Styl życia obejmujący zdrową dietę oraz aktywność fizyczną ma wpływ na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Jeśli sam nie potrafisz zmienić swoich przyzwyczajeń, skorzystaj z porad specjalistów takich jak dietetyk, psychodietetyk oraz fizjoterapeuta. Zadbanie o prawidłową sylwetkę będzie miało wpływ na funkcjonowanie całego Twojego − co warto zapamiętać?BMI to ważny wskaźnik stanu odżywienia, jednak w przypadku niektórych grup – sportowców, kobiet w ciąży - nie jest przydatny. W przypadu tych osób warto posługiwać się innymi narzędziami, aby jak najdokładniej określić indywidualne wartości i normy. Mimo dużych ograniczeń wskaźnik masy ciała stanowi niezwykle uniwersalny sposób oceny stanu odżywienia, dlatego stosuje się go na całym Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J.: Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, NIZP-PZH, F., Body Mass Index, Obesity, BMI and Health: a Critical Review. W: Nutrition Today, J., Chabros E., Pachocka L.: Ocena stanu odżywienia. W: red. Jarosz M., Dietetyka. Żywność, żywienie w prewencji i leczeniu. 2017, s. W.: Nadwaga i otyłość w Polsce. W: Infos Biuro Analiz Sejmowych, 2017. data publikacji: 09:58 ten tekst przeczytasz w 4 minuty Kalkulator BMI to bardzo proste narzędzie, które pozwala obliczyć idealną wagę. Wskaźnik BMI to nic innego, jak stosunek wagi do wzrostu. BMI można obliczyć ręcznie za pomocą wzoru, ale łatwiej i szybciej jest skorzystać z gotowego kalkulatora BMI, który dla was przygotowaliśmy. Wystarczy kilka sekund, żeby dowiedzieć się, ile wynosi twój wskaźnik BMI. Wystarczy podać wzrost i wagę. Do czego służy Kalkulator BMI? Jak działa Kalkulator BMI? Co to jest BMI? Jak obliczyć BMI? BMI dla dzieci i młodzieży Prawidłowe BMI BMI dla kobiet i BMI dla mężczyzn BMI – u kogo się nie sprawdza? BMI – wiarygodność Do czego służy Kalkulator BMI? Kalkulator BMI w prosty sposób pokaże ci, czy masz prawidłową wagę, nadwagę lub niedowagę. Każde odchylenie od normy może być niebezpieczne i sprzyjać wielu chorobom. Szczególnie nadwaga, a później otyłość wiąże się z zagrożeniem cukrzycą, miażdżycą, a także chorobami układu krążenia oraz stawów. Obliczenie BMI to także pierwszy krok w profilaktyce nadwagi. Jak działa Kalkulator BMI? Kalkulator BMI oblicza idealną wagę na podstawie wzoru: masa ciała/(wzrost) 2. Wskaźnik BMI jest uniwersalny, a normy są szerokie, dlatego z powodzeniem można go stosować u większości dorosłych osób. Kalkulator BMI nie znajduje jednak zastosowania np. w przypadku dzieci, kobiet w ciąży lub kulturystów. Co to jest BMI? BMI (z angielskiego Body Mass Index) jest to stosunek wagi do wzrostu. Wylicza się go, dzieląc wagę w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Za pomocą wskaźnika BMI określa się granice zdrowej wagi. Obliczanie BMI to najpopularniejszy sposób diagnozowania nadwagi i otyłości, ale też niedowagi. Zobacz: Wskaźnik otłuszczenia ciała (BAI) - alternatywa dla BMI. Czym jest BAI? Jak obliczyć BMI? Aby poznać swój wskaźnik BMI, należy zaznaczyć na powyższym wykresie swój wzrost oraz wagę i wybrać odpowiednią płeć. Kalkulator BMI automatycznie sprawdzi, w jakich granicach znajduje się nasza waga i wyliczy wagę idealną. BMI dla dzieci i młodzieży Wskaźnik BMI został stworzony z myślą o dorosłych. Można go zastosować również w przypadku dzieci i młodzieży, chociaż w takim przypadku lepiej jest korzystać z siatki centylowej. Wskaźnik BMI przeznaczony jest dla dorosłych, w pełni rozwiniętych osób. Interpretacja BMI w przypadku dzieci i młodzieży jest znacznie bardziej skomplikowana. Oprócz wzrostu i wagi bierze się jeszcze pod uwagę inne czynniki, takie jak wiek i płeć. Wyliczone BMI dla dzieci i młodzieży może nie być tak dokładne, jak wynik z zalecanej siatki centylowej. Prawidłowe BMI Prawidłowe BMI dla zdrowego człowieka wynosi pomiędzy 19 a 24,9. Poniżej tej wartości mówimy o niedowadze, a jeżeli wskaźnik jest wyższy, świadczy to o nadwadze. Niewielkie odchylenia od normy nie muszą być niczym niepokojącym, zwłaszcza że ludzie potrafią bardzo różnić się między sobą budową. Czasami niewielka niedowaga lub nadwaga jest zupełnie niezauważalna i nie stanowi również żadnego zagrożenia dla zdrowia. Podobnie jak BMI mieszczące się w normie nie jest dowodem całkowitego zdrowia. Można być niedożywionym pomimo BMI przekraczającego 19. Tak samo można mieć zbyt duży poziom tłuszczu w organizmie, nawet jeżeli BMI znajduje si ę poniżej 24. Wskaźnik BMI jest dość ogólnym wyznacznikiem i na pewno nie zastąpi opinii specjalisty. Sprawdź: Efekt jojo - skąd się bierze? BMI dla kobiet i BMI dla mężczyzn Wzór na wyliczenie BMI jest taki sam dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Jest to pewne uproszczenie i wynik może nie być do końca adekwatny. Pamiętajmy, że kobieta i m mężczyzna różnią się budową, poziomem tłuszczu, oraz masy mięśniowej. Zdrowy, prawidłowo odżywiony mężczyzna zazwyczaj przy tym samym wzroście waży więcej, niż kobieta. Warto wziąć ten fakt pod uwagę obliczając BMI dla poszczególnych płci. W warunkach domowych możesz ocenić różne parametry ciała, korzystając z elektronicznej wagi do analizy składu ciała. Takie urządzenie zamówisz na platformie Medonet Market. BMI – u kogo się nie sprawdza? BMI nie ma zastosowania w przypadku sportowców, a także kobiet w ciąży i karmiących piersią. W takich przypadkach wynik często jest nieadekwatny i błędny. Zobacz też: Czy sen ma wpływ na spadek wagi? BMI – wiarygodność BMI jest prosta i wygodną metodą sprawdzenia właściwej wagi. Należy jednak pamiętać, że uzyskany w ten sposób wynik jest bardzo ogólny. W większości przypadków BMI z powodzeniem spełnia swoją rolę. Jednak czasami może dawać przekłamane wyniki. Dlatego jeżeli coś nas niepokoi, albo chcemy mieć pewność lepiej udać się do lekarza, który dokona fachowego badania. Przeczytaj także: Jak obniżyć cholesterol dietą i sportem? Pułapki żywności light - na co uważać? Oczyszczanie jelit - dobre nawyki żywieniowe, domowe sposoby Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. Teraz z e-konsultacji możesz skorzystać także bezpłatnie w ramach NFZ. wskaźnik BMI odchudzanie zdrowe odchudzanie Prawidłowa waga – obliczanie, właściwe BMI, jaka dieta Poza czynnikami związanymi z estetycznym wyglądem i lepszym samopoczuciem niezwykle istotne są kwestie zdrowotne, które powinny być priorytetem w dążeniu do... Jadwiga Goniewicz BMI dzieci – co to jest? Jak obliczyć BMI? Otyłość u dzieci Otyłość to choroba cywilizacyjna, która dotyczy coraz więcej młodych osób na całym świecie. Wskaźnik BMI służy do oceny stanu zdrowia organizmu jak również... Marzena Maj Jak obliczyć BMI? BMI dla kobiet w ciąży, sportowców, dzieci BMI jest wskaźnikiem, który pozwala obliczyć proporcje masy ciała do wzrostu i sprawdzić, czy waga człowieka jest prawidłowa, czy zmaga się on z nadwagą, bądź... Izabela Nowacka Body Mass Index (BMI) - wady i zalety wskaźnika Wskaźnik masy ciała BMI (z ang. Body Mass Index), czyli wskaźnik masy ciała w stosunku do wzrostu, to proste narzędzie, które pomoże ocenić, czy nasza waga... Justyna Piechocka Wskaźnik otłuszczenia ciała (BAI) - alternatywa dla BMI. Czym jest BAI? Wskaźnik otłuszczenia ciała (z ang. BAI - Body Adiposity Index) wydaje się być lepszym sposobem na opisanie procentowego udziału tkanki tłuszczowej w organizmie... Redakcja Medonet Dieta sirtfood - zasady i przepisy. Na czym polega fenomen diety stosowanej przez Adele? Dieta sirtfood jest nazywana również dietą Adele, ponieważ to właśnie dzięki niej brytyjska piosenkarka przeszła całkowitą metamorfozę. Nic dziwnego, że dieta... Tatiana Naklicka Porównywarka cateringów dietetycznych. Wybierz najlepszą dietę pudełkową dla siebie Szybkie tempo życia sprawia, że mamy coraz mniej czasu na przygotowywanie pełnowartościowych dań. Z tego względu możemy skorzystać z cateringu dietetycznego,... Tatiana Naklicka Tabela kalorii - kontrola wagi, odchudzanie. Dlaczego warto liczyć kalorie? Nadwaga, otyłość to już nie defekt estetyczny, ale choroba. Jak każde schorzenie, wymaga leczenia. Terapia jest długa, a jej głównym wskazaniem jest ograniczanie... Adrian Jurewicz

jak obliczyć bmi u nastolatków